wyciag gorny

Poniedziałek 1)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10 2)Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 x 10 Ściąganie na wyciągu poziomym, podchwytem 3x 10 Środa 1)Bark Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 8 [...]

[...] - drazek do podciagania sie - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci - oczywiscie obciazenie - najlepiej jak najwiecej - ewentualnie moze byc lawka rzymska oraz wyciag gorny/dolny A tak pozatym to na silowni moze byc multum rzeczy, wiele przyrzadow ktore raz sie przydaja a raz nie wiec ich tu nie wypisuje. To wyzej to jakby - [...]

[...] cena ok 30-50zl obciazenia tez cos sie znajdzie 3,3-3,5zl za kg mam drazek montowany w rogu(do 2 scian) 120-140cm dlugosci wytrzymalosc sprawdzona 120kg 35zł wyciag gorny+dolny montowany do ziemi i sufitu ok 200cm razem z dlugim drazkiem i trojkatem na triceps, kompletem linek i karabinczykow ok 100zl Jestem z Gliwic, moge [...]

no to looz, już pisze wiek: 17 wzrost: 180 cm waga: 75 kg staż: brak cel treningu: masa dieta: jak najbardziej jest sprzęt do dyspozycji: ławka, modlitewnik, praska do nóg, wyciąg górny, drążek, ławka skośna, hantle, sztanga

Wiosłowanie i podciąganie jest najlepsze według mnie na plecy , przynajmniej na mnie dobrze działa i oczywiście wyciąg górny szeroko podchwytem , ale to działa tak jak podciaganie , a jeśli chodzi o wiosłowanie to podchwytem , zobacz filmiki na yt popracuj nad techniką i będzie ok . Licze na soga :)

Co do podciagania to proponuje na wyciag górny zmienić drążek jak na ten etap.Zdobędziesz troche sily i potem na drążek,z tym że z dwie serie na treningu warto próbować się podciągać choćby przy rozgrzewce.

Poniedziałek: Klatka + Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ---- 3 Serie od 6 do 12 razy WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ---- 3 Serie od 6 do 12 razy ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ---- 3 Serie od 6 do 12 razy WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM [...]

zamiast drązka mozesz dać wyciąg gorny . a martwy ciąg i kolyske zobaczysz w atlasie cwiczen . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-03-17 09:12:45

Moim zdaniem kompletna strata pieniędzy i miejsca.. możesz równie dobrze kupić sam wyciąg górny.. a nie bramowy.. zrobisz na nim właściwie wydaje mi się że znaczną większość ćwiczeń które możesz zrobić na tym.. a kosztuje nieporównywalnie mniej. Pozdrawiam :)

[...] Mam ławeczkę płaska z regulacją do góry, gryf łamany, prosty, hantle i wyciąg górny łap: https://www.sfd.pl/art/Atlas_%C4%87wicze%C5%84-c24/ plus: https://www.youtube.com/ wpisujesz cwiczenie na klate ze sztanga/hantla.wyciagiem itd i wyskocza ci propowycje. uloz z tego swoj plan i wrzuc nam do oceny wtedy. uzpelnij tez podstawow einfo o sobie

http://www.sfd.pl/Robie_brame_jakies_wskaz%C3%B3wki__WEJDZ%3B_-t977940.html ja zrobiłem sobie brame taka;) sprawdza się u mnie jako brama a nawet i wyciag gorny i dolny;)

Wyniki w podciąganiu się jednorącz możesz skutecznie poprawić podciągając się jednorącz A zastępcze ćwiczenia to wyciąg górny Pozdro

W tym przedziale cenowym polecam Zestaw HW2. Na nasz sprzęt otrzymujesz gwarancję. http://www.marbo-sport.pl/2011-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-mh-w001-a-siedziskiem-mh-a004-zestaw-hw2-1143.html

Dzień 1 ćwiczenia na nogi Wyprosty ud na maszynie 3 x 12 Przysiady ze sztangą na plecach 3 x 8 Ugięcia na maszynie 3 x 10 Wspięcia na palce na maszynie 3 x 12 ćwiczenia na barki Wznosy hantli przed siebie 4 x 15 Wznosy hantli w bok stojąc 4 x 12 Wyciskanie hantli od obojczyka w górę siedząc 4x8 Podciąganie gryfu giętego w górę 3 x 12 [...]

Nie wiem czy warto inwestować w wyciąg górny żeby zrobić triceps i allachy ale jeśli już to marbo będzie w przyzwoitych pieniądzach

wyciag gorny

Ide wytestowac ten plan... Dzieki za pomoc. Niedlugo rozpisze caly plan.Popraw ten plan jakbys mogl. (mam do dyspozycji hantle sztange , wyciag gorny, dolny laweczcke skosna, do brzuszkow.

MC ciag jest praktycznie niezastapiony, ale na plecy mozna dac takie cwiczenia jak podciaganie, wyciag gorny i dolny no i wioslowanie sztanga/sztangielka.

http://olx.pl/oferta/wyciag-gorny-i-dolny-mocowany-do-sciany-uchwyty-CID767-IDcIwuz.html

[...] 4x3) Tobie pewnie chodzilo ze robie wszystkie cwiczenia jakie sa na jednym treningu. A jesli chodzilo Ci o to ze zle jest robic co tydzien trzy inne cwiczenia (np dzis wyciag gorny nachwyt, hantelka jednoracz i pompki) a za tydzien inne to nie zgodze sie z toba bo tym treningiem mi idzie dobrze (w miare) Na poczatku cwiczylem w domu i [...]